Aumenta tus defensas ante el coronavirus
¿Conoces los alimentos con más vitamina C?
No es el limón o la naranja las frutas que ocupan el primer lugar cuando se trata de obtener vitamina C y a propósito de la presencia del coronavirus en el mundo, los especialistas sugieren su consumo de forma regular.
vitamina C se encuentra el que ayuda en el crecimiento y reparación de los tejidos, al ser un antioxidante previene el envejecimiento prematuro de la piel y en virtud de que el cuerpo no la produce por sí mismo y tampoco la acumula, es importante suministrarla cada día a través del consumo de frutas y otros alimentos.
En el ranking de alimentos con más vitamina C
- La grosella negra
Aporta 189 mg de vitamina C por cada 100 gramos.
- La guayaba
Aporta 180 mg de vitamina C por cada 100 gramos.
- El perejil
- El pimentón rojo
Te aportará 140 mg de vitamina C por cada 100 gramos.
- Las coles de Bruselas
- El brócoli
- El kiwi
- El bulbo de hinojo
- La papaya o lechoza
- La naranja
¿Cuánta vitamina C necesitas?
- Los adultos sanos necesitan una media aproximada de 80 mg al día.
- Si eres fumador, estás pasando por una época de estrés o practicas mucho deporte, debes aumentar la cantidad diaria de vitamina C en 35 mg adicionales.
- Además de incluir en tu dieta alimentos ricos en esta vitamina, tómalos crudos, ya
- También necesitas una dosis extra si te has pasado con la bebida,ya que la vitamina C te ayuda a metabolizar el exceso de alcohol.
No obstante los avances en tratamientos y equipos prevenir es lo más importante; por lo que, tanto las mujeres como los hombres deben hacerse los exámenes sin miedo ni resistencia. Y combatir el sedentarismo con ejercicios diarios, una dieta balanceada, baja en grasas y carbohidratos simples, así como evitar el alcohol para disminuir las posibilidades de padecer cáncer.
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