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¿Conoces los alimentos con más vitamina C?

Aumenta tus defensas ante el coronavirus

 ¿Conoces los alimentos con más vitamina C?

No es el limón o la naranja las frutas que ocupan el primer lugar cuando se trata de obtener vitamina C y a propósito de la presencia del coronavirus en el mundo, los especialistas sugieren su consumo de forma regular.

vitamina C  se encuentra el que ayuda en el crecimiento y reparación de los tejidos, al ser un antioxidante previene el envejecimiento prematuro de la piel y en virtud de que el cuerpo  no la produce por sí mismo y tampoco la acumula, es importante suministrarla  cada día a través del consumo de frutas y otros alimentos.

En el ranking de alimentos con más vitamina C 

  1. La grosella negra

Aporta 189 mg de vitamina C por cada 100 gramos.

  1. La guayaba

Aporta  180 mg de vitamina C por cada 100 gramos.

  1. El perejil

 

  1. El pimentón rojo

Te aportará 140 mg de vitamina C por cada 100 gramos.

  1. Las coles de Bruselas
  1. El brócoli
  1. El kiwi
  1. El bulbo de hinojo
  1. La papaya o lechoza
  1. La naranja

¿Cuánta vitamina C necesitas?

  • Los adultos sanos necesitan una media aproximada de 80 mg al día.
  • Si eres fumador, estás pasando por una época de estrés o practicas mucho deporte, debes aumentar la cantidad diaria de vitamina C en 35 mg adicionales.
  • Además de incluir en tu dieta alimentos ricos en esta vitamina, tómalos crudos, ya
  • También necesitas una dosis extra si te has pasado con la bebida,ya que la vitamina C te ayuda a metabolizar el exceso de alcohol.

 

No obstante los avances en tratamientos y equipos prevenir es lo más importante; por lo que, tanto las mujeres como los hombres deben hacerse los exámenes sin miedo ni resistencia. Y combatir el sedentarismo con ejercicios diarios, una dieta balanceada, baja en grasas y carbohidratos simples, así como evitar el alcohol para disminuir las posibilidades de padecer cáncer.

Etiquetas:

#C #VitaminaC #Defensas #Antioxidante #Fundafarmacia

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