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Claves para Alcanzar una Longevidad Saludable

 

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Muchos nos hemos preguntado alguna vez ¿Cuál es el secreto de la longevidad? Lo cierto es que, más que un simple secreto, se trata de mantener buenos hábitos que marquen la diferencia y que nos ayuden a conservar un organismo más saludable, para así aumentar nuestros años de vida.

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¿Sabías que en Japón viven las mujeres más longevas del mundo y la tasa de obesidad es solo el 5%?, esto es debido a que pasan mucho tiempo al aire libre, realizan actividad en grupo para aliviar el estrés y practican la dieta vegetariana, además del alto consumo de té verde.

Aquí te presentamos algunas de las costumbres que nos permitirán alcanzar esa longevidad saludable, acompañada de una buena calidad de vida.

-Caminar media hora al día.

El ejercicio es la clave para la longevidad, nos proporciona bienestar físico y emocional.

– Realiza actividad Mental.

Ejercita la memoria a través de actividades intelectuales y trabajos que motiven la curiosidad y la agilidad mental.

– Fortalece tus vínculos sociales.

Rodéate de personas significativas que sepan hacerte feliz, con las que disfrutar, reír y compartir, termina siendo un aprendizaje.

– Duerme como mínimo 8 horas al día.

La falta de sueño puede desmejorar tu calidad de vida significativamente sin darte cuenta.

– Consume té Verde.

Es rico en antioxidantes y posee gran cantidad de beneficios para el organismo.

Toma agua.

Es el hábito más saludable de todos. Aconsejable, 8 vasos diarios.

– Si a los vegetales, la fruta, el café y la miel.

No renuncies a tu taza de café en las mañanas, al igual que las frutas ricas en antioxidantes como limón, manzanas o peras. El consumo de zanahoria, brócoli y espinacas es muy importante. La miel es un tesoro natural que no puede faltar en tu dieta, rica en nutrientes y propiedades antibióticas y energéticas adecuadas a cualquier edad.

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